الابداع
السلام عليكم
اهلا بكم فى منتدى الابداع اذا كنت مسجل فى المنتدى يرجى الدخول اما اذا لم تسجل بعد فانك تشرفنا بالتسجيل
نرجو منك اذا قمت بالتسجيل فى المنتدى تفعيل حسابك عن طريق الميل
اذا لم ترغب بالتسجيل يمكنك المشاركه فى المنتدى بدون تسجيل


الابداع هو كلمتنا وسر نجاحنا
 
الرئيسيةالبوابهمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عراقية و الفخر لية
مبدع محترف
مبدع محترف
avatar

عدد المساهمات : 512
نقاط : 5746
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
الموقع : قلوب الاعضاء

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الإثنين 16 مايو - 11:11

<blockquote class="postcontent restore">
بسم الله الرحمن الرحيم






.[b]كيف تنام بسرعة
...؟
[/b]


<blockquote>
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم
جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء
الله





</blockquote>
<blockquote>[b]الوقوف على رجل واحدة
[/b]



[b]حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها
مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك
عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
.
[/b]




[b]تناول الكالسيوم
[/b]






[b]وجد
الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم
بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل
ساعة من موعد النوم

[/b]



[b]التوقف عن
التنفس
[/b]



[b]بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10
ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط
الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل
النوم
[/b]


[b]اللون الأزرق
[/b]


[b]أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد
بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم
السريع
[/b]
</blockquote>

<blockquote>[b][b]مساج القدمين
[/b][/b]



[b][b]إن مجرد
الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ،
والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى
الهدوء والاسترخاء

[/b][/b]


[b][b]رائحة
العطر
[/b]
[/b]



[b][b]وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في
' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت
الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من
الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم
يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

[/b][/b]



[b][b]شد العضلات
[/b][/b]



[b][b]أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول
في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي
يحرر جسمك من الجهد ويجعله
في حالة ارتخاء..
[/b][/b]

[b][b]مع تحياتى[/b][/b]
</blockquote>
</blockquote>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
RO3OB_LEGEND
مبدع محترف
مبدع محترف
avatar

عدد المساهمات : 1049
نقاط : 2100101432
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 09/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الإثنين 16 مايو - 20:29

شكرا على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ebda.123.st/forum
عراقية و الفخر لية
مبدع محترف
مبدع محترف
avatar

عدد المساهمات : 512
نقاط : 5746
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 16/05/2011
الموقع : قلوب الاعضاء

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الثلاثاء 17 مايو - 6:21

العفو

مشكور على المرور

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ناروتو الحقيقي
مبدع محترف
مبدع محترف
avatar

عدد المساهمات : 100
نقاط : 168
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 14/08/2011
الموقع : ftp

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الإثنين 15 أغسطس - 4:19

تسسسسسسلمممممممممممميين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود عباس
الاداره
الاداره
avatar

عدد المساهمات : 868
نقاط : 2000000057
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 22/04/2011
الموقع : مصر

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الإثنين 22 أغسطس - 23:41

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ebda.123.st
المهند
مبدع محترف
مبدع محترف
avatar

عدد المساهمات : 383
نقاط : 1697
السٌّمعَة : 15
تاريخ التسجيل : 13/05/2011
العمر : 23
الموقع : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الثلاثاء 29 نوفمبر - 13:50

شكـــرا كتيير ع الموضوع القيــم
والله من جــد استفدت
الله يعطيك العافيـه
+تـم التقييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المبدع العربي
مبدع مبتدى
مبدع مبتدى
avatar

عدد المساهمات : 22
نقاط : 24
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/05/2012
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟   الأربعاء 30 مايو - 7:26

مشكورةة+يستحق التثبيت
جربتهم كلهم اصبح انام بثواني

\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
المبدع العربي
الابداع هو كلمتنا وسر نجاحنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تنام بسرعة ؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الابداع :: المنتديات العامه :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: